| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 292千卡 | 389千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 士力架 | 克 | 298千卡 | 489千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 士力架饼干热量/卡路里1981千卡 | |||
 热量1981千卡,相当于转呼啦圈396分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备。黄油提前两小时从冰箱里取出，放在太阳下，让其变软。
2、如图，准备好，备用。
3、称量面粉100克，过筛。
4、称量燕麦75克，白糖35克。
5、混合面粉，燕麦，白糖，香草精一袋(6克)。
6、混合均匀。
7、士力架切片后，剪碎，用剪子剪快很多。(我用了一个半士力架)
8、发软后的黄油，称量100克，切块，倒入盆中。
9、用手捏碎。
10、倒入剪碎后的士力架。
11、继续用手，撮，揉，混合均匀。
12、撮揉成圆球，放入准备好的烤盘。进烤箱，180摄氏度，15分钟左右。
13、取出，这时候的饼干是软的，用手压扁，如图。
14、全部压扁，放置于阴凉处，等其变凉后即变硬，就可以了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有浮肿、治疗便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与虾、绿豆、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、去酒毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
士力架的热量489千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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