| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2268千卡 | 567千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 花生豆热量/卡路里3000千卡 | |||
 热量3000千卡,相当于草地保龄球1000分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将花生用小火炒熟，炒好的花生冷凉去皮分两半
2、所有的粉和黑芝麻加入面粉里拌匀，加水和成面团
3、揪一点面包一个花生
4、全部包好了炒锅加油烧热在把花生豆放到油里炸黄就可以了,冷凉就焦了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、健脑益智、造血等功效；可与毛豆、南瓜子、菠菜搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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