| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砂糖 | 克 | 1355千卡 | 387千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 600千卡 | 600千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 65千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 免烤巧克力燕麦饼干热量/卡路里2137千卡 | |||
 热量2137千卡,相当于种草855分钟消耗的热量150 | |||||
1、砂糖350g可可粉20g无盐黄油60g牛奶90g盐（如黄油无盐）3g速煮燕麦280g椰丝20g花生酱100g香草精3g（目的增加风味，所以量不要多）
2、砂糖，可可粉，黄油（切成小块）
3、加牛奶入锅上火，煮沸后2分钟下火（过程要不停搅动以免糊锅）
4、拌入燕麦，椰子粉，花生酱，盐和香草
5、成型有两种方法，其一是包保鲜膜，滚成圆滚。
6、成型有两种方法，其二是包入锡纸，滚成圆滚。
7、静止冷冻约20分钟，切片就撒糖粉或淋上巧克力酱，也可以再撒些杏仁片。好了，可以吃了。配咖啡还是不错的选择哟。请继续往下看！
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与果汁、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、润肺化痰、健脑益智等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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