| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2619千卡 | 873千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 410千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 简易水果蛋糕热量/卡路里3029千卡 | |||
 热量3029千卡,相当于伸展操1212分钟消耗的热量150 | |||||
1、电饭锅焗出蛋糕
2、摊凉,同一时间草梅切片,淡奶油隔冰水加糖打发
3、奶油打发抹平
4、先撒一层椰蓉.草莓片摆好
5、边上也摆一圈
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、大便秘结等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、杀虫消疳等功效；
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