谷麦蛋吐司的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干辣椒、圆生菜、桂圆肉搭配；与豆浆、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、滋养脑细胞、降低胆固醇等功效；可与杏仁、马蹄、豆浆搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与板栗、核桃、粳米搭配；与黄瓜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；