| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 333克 | 蒜蓉烤南瓜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于踩水35分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料图。
2、南瓜洗净切滚刀块，这里南瓜不用去皮，吃的时候不喜欢皮可以不吃，如果去皮，容易烤烂，不成形。
3、大蒜切碎，我用了拍蒜器，分分钟就可以拍成蒜碎了，很方便。
4、将大蒜碎跟南瓜拌在一起，淋上烹调油，搓一些盐。
5、空气炸锅提前预热，放上南瓜块。200度15分钟。
6、中间拉开淋些油并翻动一下，程序结束就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与绿豆、芦荟、牛里脊搭配；与大花蟹 、梭子蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、降血糖、清肠道等功效；可与马齿苋、猪肉、粳米搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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