| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 双蔬炒稀饭热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于小提琴12分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将蒜苔，红萝卜切小颗粒备用。
2、锅内放入少量的油同时放入切好的蒜苔粒煸香1分钟 。
3、等到蒜苔煸香1分钟后天放入下就了想弄红萝卜同时加入少量盐一同炒2分钟。
4、2分钟到后放入稀饭炒匀炒热。
5、取盘子盛入稀饭即可。
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、解毒、顺气等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
绿豆粥的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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