| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 735千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香甜米糕热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于仰卧起坐158分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是材料，糯米、粳米，芝麻、糖，糯米和粳米事先泡一宿，阴干
2、芝麻用搅拌机打碎
3、红枣同样打碎
4、将米用搅拌机打碎（我的糯米里加了点杂粮）
5、磨好的米粉哦
6、容器底部铺好一层米粉
7、铺上一层芝麻
8、再铺上一层米粉，压平
9、最后入锅蒸喽（没洒水，大家一定得记住多洒点水哦）
10、嘻嘻嘻，成品
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、壮气提神等功效；可与乌鸡、桂花、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、缓解胃痛、治便秘等功效；可与菟丝子、牡蛎、熟地搭配；
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