| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 西红柿炒包菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于伐木工作20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备所有材料。
2、西红柿切成小块，包菜切细丝（把硬梗部分单独留出）。
3、葱花爆香后加入西红柿翻炒至出水。
4、加入包菜硬梗部分翻炒。
5、加入花椒粉调味。
6、加入胡椒粉调味。
7、剩下的全部包菜丝放入锅中翻炒。
8、出锅前放盐调味。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与西红柿、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、美容等功效；可与芹菜、西葫芦、茭白搭配；与香菇、石榴、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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