墨西哥沙拉的热量和减肥功效

1、所有做Salsa Sauce的原材料，这道菜的灵魂就在于这个墨西哥的沙沙酱

2、把西红柿和洋葱切成丁，辣椒切成比西红柿更小的丁丁.香菜切成末.依次放入一个大容器

3、腌制鸡胸肉，将蒜头末，青柠汁，橄榄油，辣椒粉，香菜末调成腌肉汁

4、将鸡胸肉和酱汁放入一个保鲜袋，可以更加入味以及存放方便

5、腌制一段时间的沙沙酱，我们可以开始放青柠汁.我习惯用青柠取汁（因为更加新鲜)，小诀窍在于用叉子先将青柠的结构扎松，然后顺时针将汁刮出来.

6、黑豆需要浸泡几个小时，然后加入水.盐.油煮黑豆约半小时

7、将玉米粒隔水蒸十分钟，玉米粒可以直接从新鲜玉米上切下来

8、腌制的鸡胸肉大约需要至少两小时，这样鸡肉更加入味。将烤箱加温至 240 F，烤大约20至25分钟.

9、蒸好的米饭，依旧是青柠汁和香菜

10、烤好的鸡肉弥漫这一股青柠的香气，嗅觉真的不同于亚洲菜.有一种菜园的清香

11、将所有的原料放在一起加上香菜饭，如果喜欢可以配红酒.PS:红酒配合这道营养健康餐非常和谐~~希望大家喜欢