| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 莴笋百合炒肉片热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于打鼓24分钟消耗的热量240 | |||||
1、百合洗净掰开，莴笋清理干净，顶端的叶子挺嫩的，我也留下来了，宝宝还挺愿意吃这个的。莴笋我事先稍稍焯了一下。
2、热锅凉油，达到温度后，下猪五花翻炒。再加入蒜片煸香，下耗油，生抽，翻炒
3、加入莴笋、百合翻炒上色
4、出锅前加入盐和鸡精
5、宝宝一点辣都不吃，否则加一点红椒，配色更加漂亮。开饭啦！
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、利尿通乳、开通疏利等功效；可与胡萝卜、蒜苗、鸡腿菇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、止咳、润燥等功效；可与牡蛎、枸杞子、银耳搭配；与火腿、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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