| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 牛奶吐司鸡蛋布丁热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡,相当于剧院工作224分钟消耗的热量180 | |||||
1、吐司两片切小块，蔓越莓干一起放入烤盘。
2、鸡蛋一个打散。
3、打散的鸡蛋里加入100ml牛奶。打匀，倒入烤盘。
4、烤箱无需预热，直接放入，上下火170度烘培20-30分钟。
5、duang……撒点白糖，调味！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、润肠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与酒、菠萝、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与羊排、肥牛、玉米搭配；与消炎片、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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