| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 34千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 番茄鸡蛋炒圆白菜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡,相当于打理草坪33分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材：圆白菜（已清洗切开）、番茄（已清洗切开）、鸡蛋（已打入碗中）
2、在鸡蛋中加适量的料酒。
3、打成蛋液。
4、烧锅倒油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出。
5、随后，利用炒鸡蛋的油下入切好的圆白菜翻炒一下。
6、接着，加适量的清水。
7、煮开至熟。
8、然后，合入切好的番茄和炒好的鸡蛋翻炒翻炒。
9、最后，加适量的番茄酱。
10、加适量的白糖。
11、加适量的盐。
12、调味炒匀，即成。
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、祛结气、益心力等功效；可与西红柿、圣女果、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、健胃消食等功效；可与三文鱼、豆腐、福寿鱼搭配；与河蚌、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、健脑益智等功效；可与银鱼、丝瓜、百合搭配；与柿子、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
