简易版意大利面的热量/卡路里_简易版意大利面的做法

1、肉末剁碎，我放了四瓣蒜头进去一起剁的、洋葱切丝（可以比我这细一点，我感觉我切大了），西红柿打成汁备用
2、放油煎鸡蛋，好了成出来备用，（偷懒不想洗锅才先煎鸡蛋的）。加油，炒肉末，可加点白酒。倒入西红柿汁（没有，番茄酱也行吧），再放入洋葱，炒！！！炒！！！炒！！！！
3、汁少的可以加点水，盖锅盖闷。这个时候就可以去煮面，再顺便把西兰花水焯一下，准备摆盘了！！！
4、酱汁肉末好了之后，（可以加点水淀粉勾芡）。面也好了，关火把煮好的意大利面放进锅拌均匀，出锅
5、盛出面来，摆上西兰花，放上鸡蛋！！！哈哈哈
6、十几分钟搞定晚饭！！！好吃哦！！！吃得撑到了！！！

肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、滋阴、生津液等功效；可与扁豆、莲藕、冬笋搭配；与海虾、龟、梨相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、防细菌感染等功效；可与青椒、茼蒿、西红柿搭配；与牛奶、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、防癌等功效；可与芥末、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、卷心菜、鲫鱼搭配；与鲢鱼、香菇、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、杀菌消炎等功效；可与羊肉、排骨、猪骨搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

简易版意大利面的热量和减肥功效