茶熏鲈鱼的热量和减肥功效

1、顺着鱼的脊椎骨把鱼劈开。

2、在表面打上一字花刀，不要太深。

3、用盐和料酒，腌制鲈鱼。

4、油5成热时，给鱼过一下油，鱼的表皮稍微进一下出锅。由于时间短，可以手拿着不放，在油锅里来回轻轻滑动。

5、爆香葱姜蒜，加入生抽、料酒、南乳汁、水和耗油。

6、汤汁里再加入盐、糖、胡椒粉，调味。胡椒粉和盐的用量要少一些，用得太多会遮去鱼的香味。

7、汤汁烧开，放入鲈鱼。

8、把纸平铺在锅底，上面放甘蔗皮，在铺上茶叶，淋点白醋，加上篦子，把鱼直接放在篦子上。

9、先大火烧到锅里的水声消失，冒烟后，转小火，加盖熏制10—12分钟。

10、然后装盘即可