| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 吐司版蓝莓香蕉派热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于吹小号312分钟消耗的热量150 | |||||
1、吐司去边，擀平，在右侧用刀划3刀不要划到吐司边
2、准备全蛋液
3、丘比蓝莓酱，香蕉备用
4、在吐司左侧放一勺蓝莓酱，上面放2片香蕉片，吐司边全部刷上全蛋液
5、对折起来，捏好
6、再刷上一层全蛋液，最后撒一层粗粒砂糖
7、180预热烤箱5分钟后，放入烤盘，烤15分钟表面金黄即可
8、烤好后趁热食用，也可以在里面多夹些坚果类。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、保护胃黏膜、安神除烦等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与茼蒿、生菜、韭菜搭配；与柿子、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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