| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 一个番茄饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于露营261分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米淘干净，放入水，因为要加菜所以水要比平常少放点
2、蒜薹切断，西红柿一个
3、香菇，提前焯水，切丁
4、红烧肉切丁
5、加入盐，食材依次放入
6、电压力锅拧到米饭处
7、出锅后拌匀即可，大功告成！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、和胃、补脾等功效；可与黑豆、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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