| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 866千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 136千卡 | 226千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 78千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 81千卡 | 325千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 全麦蜜豆炼乳欧包热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡,相当于扭腰217分钟消耗的热量356 | |||||
1、准备好需要的食材
2、把除了蜜豆和黄油之外的东西放入面包机，揉面30分钟。
3、15分钟的时候，加入软化的黄油，继续揉面至扩展状态。
4、这个状态就可以了。
5、加入蜜豆，揉成光滑面团，放入面盆，温暖处进行一次发酵。
6、大概近一小时，发酵好了拿出来排气。
7、分成5等份。
8、面团擀成长方形。
9、卷起来后两段捏紧。
10、擀面杖从上面擀开一半。在擀开的面团部分，中间切一刀。
11、没有擀开的面团用手掌压一下，然后将切开的一条向下折。
12、另一半也交叉过去，两个都在接口底部捏紧。
13、放在温暖处进行二次发酵。
14、发酵好后表面撒粉，预热220度，接着用190度烤18-20分钟即可。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止渴、养胃、抗忧郁等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、润肺生津、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、改善睡眠、预防便秘等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与乌鳢、红枣、橘子相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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