| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 微波红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于做作业168分钟消耗的热量108 | |||||
1、红薯洗净用湿的餐巾纸包住
2、放微波炉高火5分钟 反面在高火五分钟
3、OK
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、减肥等功效；可与米面、糙米、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、玉米、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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