| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 菠菜火腿炒面热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于按摩71分钟消耗的热量240 | |||||
1、煮两块买的面饼，上面的胡萝卜是因为上一道菜没洗锅。
2、菠菜火腿下锅炒，当然大家依照个人喜好加好多好多菜菜。
3、加入面一起炒，加入盐，生抽，老抽一点上色，鸡粉，翻炒出锅。醋和老干妈是我装盘之后加的，因为无醋不欢??
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、冬瓜、糙米搭配；与牛奶、银耳、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补虚、生津液等功效；
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