香浓花生酱的热量和减肥功效

1、新花生表面吹干净，放到微波炉里面高火3分钟到全熟

2、然后去掉外面的红皮，有破壁机最好，没有用食物料理机也行，先戴上过滤网，把花生倒进去

3、加入2大勺蜂蜜

4、先低速搅拌20秒，为的是把大粒的花生稍微粉碎下

5、然后去掉过滤网，把料理网上的花生碎重新刮到破壁机里面

6、直接打开一个酱料程序，下面就是见证奇迹的时刻（上次有人不相信不放油就出来了酱，这次专门拍一下过程）

7、一分半钟的样子，已经有一部分出油了

8、三分半时候的样子，已经比较浓稠的液体状，不放油一样好哦！