| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 柠香木瓜酱热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡,相当于吉特巴舞54分钟消耗的热量288 | |||||
1、将柠檬的外皮取下，切成细丁备用。（不要白膜部分）
2、木瓜去皮挖籽，果肉切成小丁。
3、将木瓜果肉、柠檬皮、白糖、冰糖依次倒入锅中混合，静置30分钟。
4、半小时之后混合果肉会出水，再加入适量水与果肉持平即可。
5、开大火一边煮一边搅拌防止糊锅，煮沸。
6、转至小火挤入半个柠檬汁水，继续煮5分钟即可，冷却后放入冰箱冷藏。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、补充营养、健脾消食等功效；可与玉米面、墨鱼、香菇搭配；与明虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、开胃醒脾、化痰止咳等功效；可与马蹄、三文鱼、羊排搭配；与山楂干、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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