| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 南瓜小饼干热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于壁排球89分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮切小块蒸熟
2、猪油切小块室温软化，加入白糖打发
3、放入南瓜泥拌匀
4、加入低筋粉、玉米淀粉和盐
5、搅拌均匀成团
6、取一小块加抹茶粉
7、面团分成每个10克左右搓圆
8、用牙签压出纹路
9、取一小块抹茶面团做南瓜蒂
10、依次做好所有面团
11、放入烤箱下层，上火160度，下火120度，烤23分钟
12、一篮子小南瓜饼干
13、明天去老妈家吃饭，给小外甥女拿去，一定喜欢得不得了
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容等功效；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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