| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 15千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 梅干菜饼热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡,相当于游泳108分钟消耗的热量360 | |||||
1、取一盆放人中粉、色拉油、盐、砂糖
2、酵母用温水化开加入中粉中，再加入适量水和成软硬适中的团
3、面团放在优之焙的硅胶垫上揉至光滑
4、再放人盆里进烤箱低温发酵20分钟
5、取出后压扁排气分成八等份，松弛10分钟
6、取一个面团压扁擀大，最好中间厚四周薄
7、准备好的梅干菜肉末，已经调味的
8、中间舀上一勺馅料
9、包起来，一个一个依次包好
10、我用了两种方法4个放人电饼铛
11、上下层烙3分钟左右看到金黄色就关掉开关
12、4个刷蛋液撒黑芝麻
13、入预热好的烤箱180度烤18-20分钟即可
14、2种梅干菜饼完成
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降低胆固醇、预防心血管疾病等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、和中益肺、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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