红薯黑黄豆浆的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、增强免疫力等功效；可与米面、猪排、牛奶搭配；与青蟹、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、预防癌症等功效；可与香菜、小米、燕麦片搭配；与酸奶、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、治便秘、抗老防衰等功效；可与柿子、谷类、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；