| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 烤紫薯芝麻饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于泡澡82分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好紫薯、紫薯去皮。
2、放蒸锅蒸熟取出。
3、紫薯去皮放蒸锅蒸熟取出加奶酪搅拌成泥，加了奶酪的紫薯做起来粘性好，容易成形，口感更细腻。（只是忘记拍加奶酪的过程，因为做时手太油腻。奶酪事先连包装袋用温水融化）
4、用保鲜袋把紫薯泥压扁。
5、中间放点糖再搓圆压成饼形，两面粘上芝麻。
6、我用的是白芝麻。
7、做好的饼装碟。
8、放微波炉大火烘烤5分钟即可以吃了！（这样烘烤出来的饼中间的糖融化了，奶酪也渗透。）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与水芹菜、芹菜、莲子搭配；与大闸蟹、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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