| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 125千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 糯米糍热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡,相当于擦玻璃278分钟消耗的热量180 | |||||
1、将糖粉和两种粉一起混合后，加入适量水，入蒸锅蒸熟，成热搅拌一下，摊凉
2、准备椰蓉或者熟粉
3、把稍凉的糯米团装进保鲜袋，可以防粘
4、用手揉
5、揉
6、戴一次性手套，包入喜欢的馅料，水果，豆豆都可以，再裹上一层椰蓉
7、漂亮吧
8、来个全家福，放冰箱冷藏后口感更佳
9、切开看看，我包的是香蕉??
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、护发明目等功效；可与葡萄、桂花、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
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