| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 丝瓜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 56千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 1019克 | 丝瓜馅汤面蒸饺热量/卡路里2045千卡 | |||
 热量2045千卡,相当于哑铃682分钟消耗的热量180 | |||||
1、丝瓜洗净去瓤，入锅蒸熟
2、用筷子在中间轻轻一拨，整圈的丝就掉下来了
3、胡萝卜洗净擦丝
4、鸡蛋打散，多放一些油（拌馅时不用在加油了），热油边倒蛋液便用筷子搅碎，晾凉备用
5、葱姜切碎
6、将所有食材置入盆中，加入盐、十三香、胡椒粉拌匀
7、面粉一分为二，一半开水烫，一半用常温的水和面，揉成面团，盖上湿布饧着
8、包饺子，蒸饺要大一点，可以包多多的馅
9、上屉入锅
10、水开后再蒸10分钟
11、OK！看着是不是很有食欲滴。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、祛风、通经等功效；可与猪肉、北极虾 、虾搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、消食等功效；可与香菇、草鱼、卷心菜搭配；与山楂干、白萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、健脑益智等功效；可与香椿、洋葱、西红柿搭配；与柿子、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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