| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 酱汁焖鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于滑冰32分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备鱿鱼先去掉鱼眼和内脏洗干净备用
2、把鱿鱼表面一层膜撕了
3、加点料酒生抽和少许盐腌制十几分钟左右
4、锅里加适量油把葱蒜姜洋葱丝入锅炒
5、把鱿鱼放进锅里煎2分钟涮点烤肉酱
6、锅里加一勺料酒，蚝油小火焖煮个8分钟左右
7、等汁收干了就可以装盘
8、装盘时可以挤点柠檬汁，撒点芝麻香菜装饰！成品
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
