| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蔬菜虾仁披萨热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于观鸟314分钟消耗的热量150 | |||||
1、把酵母放温水中拌匀，放5分钟。
2、把饼底其他食材加入面包机中，加入步骤1拌好的酵母水。
3、和成光滑面团，盖上湿布发酵。步骤2也可以一次使用披萨面团菜单功能。
4、剥好虾仁，添入少许料酒拌匀。
5、备好蔬菜。蔬菜和虾仁用电饼铛或烤箱，煎烤去水份。
6、面团醒约2倍大，取出排气，擀为和烤盘大小。
7、烤盘上涮油，放烤盘上，用叉子扎一些洞眼。
8、入烤箱200度，烤5分钟后取出，趁热油层橄榄油，再涮些番茄酱。撒上披萨草。
9、放上一层洋葱丝，放上蔬菜，撒上奶酪丝。再放上虾仁，蔬菜。
10、放上一些奶酪丝，最后放上一层洋葱丝。
11、入烤箱180度烤20分钟。
12、切块食用，美味哦。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与枣、桔子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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