| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 茶树菇青菜汤热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于手工活51分钟消耗的热量90 | |||||
1、茶树菇用清水浸泡15分钟，去杂质洗干净撕小块。
2、青菜洗干净。
3、锅烧热放盐，茶树菇爆一下。
4、放一碗水煮1分钟。
5、入青菜继续煮1－2分钟出锅。装碗后用西红柿剪出两个心形点缀。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗高血压、清热解毒等功效；可与西兰花、卷心菜、菜花搭配；与黄瓜、冰棍、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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