| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 15千卡 | 152千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 冰糖银耳枸杞炖雪蛤热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于洗衣服16分钟消耗的热量129 | |||||
1、雪蛤10克，这是俄罗斯的雪蛤，虽然有点碎，但是……
2、12小时后，泡出来这么多。
3、银耳10克
4、银耳泡发二小时，减去根部，撕成小朵。
5、冰糖适量
6、加入适量红糖
7、放入蒸箱
8、100度2小时
9、加入泡发好的枸杞，完成。
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、阴虚体弱、治疗高血压等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、壮身、和血等功效；可与青鱼、黑木耳、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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