| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 辣白菜炒饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于伐木工作69分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备石材
2、把切好的辣白菜和米饭翻炒在一起，喜欢甜可以加糖
3、喜欢蛋可以放一个煎蛋哦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、除烦解渴、通利肠胃等功效；可与虾皮、豆腐皮、猪肉搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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