| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于越野摩托4分钟消耗的热量240 | |||||
1、适量的提前木耳泡发
2、放入盐水里煮熟，煮烂
3、煮好后，沥干水分，晾凉，倒入适量的生抽，醋，香油，葱花，蒜蓉，鸡精
4、装盘ok啦
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有充饥、治便秘、祛病延年等功效；可与荸荠、草鱼、海蜇头搭配；与鸭翅、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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