| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蒜香无骨鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于叮当舞61分钟消耗的热量330 | |||||
1、鸡肉切条，加入适量料酒、蒜蓉、胡椒粉腌制半小时以上！
2、腌制好的鸡柳去除蒜蓉，拍上生粉；再裹上蛋液.
3、裹上蛋液的鸡柳再均匀裹上面包糠
4、超市有卖面包糠，如没有可自制（面包放冰箱冷冻，变硬后拿出揉碎）
5、下油快炸
6、刚刚变黄捞出
7、喜欢椒盐撒些，喜欢蘸番茄酱都可以
8、直说好吃！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血脉、健脾胃等功效；可与豇豆、茶树菇、油菜搭配；与糯米、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
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