| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 蓝莓沙冰热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于高抬腿21分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材（自制酸奶 冰冻蓝莓 糖 炼乳）
2、将提前冷冻的蓝莓从冰箱中取出
3、老酸奶也提前放入冰格中，在冰箱冷冻成型。
4、将蓝莓和冰冻成型的老酸奶块都放入破壁机中。
5、再加入适量糖（也可不加）。
6、启动破壁机直至打成沙冰。
7、将做好的沙冰盛出，再根据自已的喜好挤入适量炼乳。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、润肤、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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