家常拌三丝的热量/卡路里_家常拌三丝的做法

1、准备好要用到的食材。
2、胡萝卜切成丝或擦成丝，我是用擦的，刀功不行呀。
3、烧一锅开水。。
4、下入豆腐皮汤一分钟，捞出放凉。
5、再把胡萝卜丝也放入锅中烫一会儿捞出，海带丝也一样，海带丝要多煮一会，煮上三四分钟，有些海带丝很硬，可能需要煮更长的时间，可以挑一根试一下，不硬了就OK了。（忘记拍海带丝的了，就在这里口述一下）
6、把豆腐皮切成丝，和胡萝卜放在一个拌菜的盆子里。
7、煮好的海带丝也一起放进去，然后蒜瓣切成沫，小香葱切成葱花，一起放在最上面，再倒些辣椒粉。
8、锅里放没，放入几粒花椒。。油烧到八成热。。
9、用一个大勺盛出油，直接浇到蒜沫，葱花，辣椒粉上面。。。。
10、加入凉拌酱油，醋，味精粉，芝麻香油，适量的盐，拌均匀就OK了。可以装盘了。。。
11、装入盘中的成品。。。

海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、御寒等功效；可与大白菜、菠菜、生菜搭配；与薏米、葡萄、猪血相克，同食可能会引起不适；

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、止咳消痰、止汗等功效；可与猪肘棒、猪后腿肉、银耳搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与莴笋、西瓜、鳕鱼搭配；与茄子、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

家常拌三丝的热量和减肥功效