| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 松仁玉米热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡,相当于漂流198分钟消耗的热量300 | |||||
1、取新鲜甜玉米棒洗净；
2、用剥粒器将玉米剥下备用；
3、黄瓜、胡萝卜分别切丁，松子的外壳和里面的表皮去掉；
4、淀粉中加入砂糖，用水溶解备用；
5、锅中放入底油，油温微热时放入松子，发出滋滋响声时即可捞出；
6、松子捞出后将玉米、黄瓜、胡萝卜放入锅中，加入少许精盐，用中火煸炒；
7、煸炒3分钟，锅中散发出香味时，加入提前调好的芡汁；
8、芡汁变透明时即可停火出锅，摆盘时将松仁撒在玉米上即可；
9、对于一个厨子来说，最大的幸福就是，秒光盘的那一瞬间~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、明目、抗衰老等功效；可与橙子、鸽子、松仁搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、豆浆、卷心菜搭配；与醋、樱桃、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、和胃等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、解盐卤毒、润肺生津等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
