| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 冬菜 | 克 | 38千卡 | 65千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 中山脆肉鲩粥热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于循环训练8分钟消耗的热量480 | |||||
1、所有材料
2、脆肉鲩片薄片，越薄越好，姜切丝葱切段备用，娃娃菜洗净
3、珍珠米煮滚后关火焖15分钟，再烧开加鸡精和少量盐搅匀
4、加入脆肉鲩，等水滚再加入娃娃菜，使劲搅拌，因为不怕肉变碎
5、加入冬菜，广东人煮鱼粥都喜欢加冬菜，提鲜去腥！之前加少量盐就是因为冬菜是咸的
6、再加入切好的姜丝和葱，撒上白胡椒粉就可以开吃了
7、自己调了个酱料蘸鱼肉吃，美味啊！ 酱料：香油、香菜、醋、生抽、一个指天椒
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
冬菜的热量65千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃健脑等功效；
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