| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 175千卡 | 175千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 664克 | 银耳桃胶百合粥热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡,相当于打扫134分钟消耗的热量228 | |||||
1、自己采的新鲜桃胶，泡了一个上午。
2、银耳泡2小时
3、红枣切片
4、梨要削成很薄的小片
5、剥皮后直接放就可以
6、免洗的枸杞
7、泡一个上午
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、提神、生津等功效；可与茡荠、枸杞、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、抗衰老、清热等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、眩晕、温补等功效；可与绿茶、枸杞子、小米面搭配；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、化痰等功效；可与蜂蜜、百合、无花果搭配；与鹅肉、羊肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
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