| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于坐飞机164分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好食。
2、紫薯洗干净去皮。
3、再把紫薯切成薄片。
4、蒸锅里放上适量的清水。
5、把紫薯放在蒸锅里，开蒸20分钟。
6、紫薯蒸好后待凉，再放进料理机中。
7、再加上250克的牛奶。开动料理机。打至细腻。
8、打好汁后过筛即可享用。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、抗癌等功效；可与水芹菜、芹菜、大米搭配；与梭子蟹、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
