| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 香蕉松饼懒人版热量/卡路里1296千卡 | |||
 热量1296千卡,相当于拳击216分钟消耗的热量360 | |||||
1、因为是早餐，香蕉我是提前打成泥的，别问我怎么打，一切暴力的手段都可以！鸡蛋牛奶面粉糖，这些根据家中人口因人而异
2、所有配料加进来满满拌成泥，也不讲究先后，指标是均匀、略微稠。
3、摊时注意饼别厚，厚了不好熟，两面糊了中间还湿的！相信我！！血的教训！
4、事实证明，不要用模具摊出来的更具食品的美感。
5、成品可搭配蜂蜜、果酱、奶油食用。不过直接配牛奶也很好。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、治疗便秘、保护胃黏膜等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与紫菜、明虾、香椿搭配；与鹅肉、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、美容养颜等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与钙粉、金桔、西兰花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
