| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 杂粮核桃麦芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于瑜珈28分钟消耗的热量210 | |||||
1、将湿性材料：牛奶、鸡蛋、色拉油放入大碗里打匀。再加入细砂糖和盐继续搅打均匀。
2、低筋面粉和泡打粉过筛加入湿性材料里。
3、再加入杂粮核桃粉，上下翻拌均匀成面糊状。
4、上下火，180度，烘培20分钟。出炉的后是这样子！好丑的颜色！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与丝瓜、圆生菜、肥牛搭配；与雪莲果、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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