| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 烤鱿鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于换床单40分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱿鱼解冻。撕去外皮，清洗干净。
2、可以用开水淖一下，这样出来更酥脆。
3、鱿鱼加入适量盐、胡椒粉、料酒、酱油腌制15分钟以上。
4、把鱿鱼圈放生粉里滚一下。
5、再放鸡蛋液里裹一下。
6、最后放面包糠里滚一下
7、烤箱预热，烤盘铺上锡纸。
8、放入烤箱，上下火150度，约15分钟，金黄色即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、美容护肤等功效；可与小米面、荠菜、百合搭配；与鹅、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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