| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 变色瓜炒肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于深蹲67分钟消耗的热量240 | |||||
1、变色瓜
2、去皮，洗净
3、和瘦肉切片，
4、待炒～～～
5、待炒，可去仔，我喜欢吃瓜仔，我就不拿出来了
6、放油入锅，炒蒜头，在放瘦肉至七分熟，起锅，在放入变色瓜，爆炒至七分熟，在放入瘦肉
7、完成
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、补肾养血等功效；可与香芋、柿子、苋菜搭配；与香菜、豆类、梨相克，同食可能会引起不适；
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