| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 鸡腿肉炒玉米粒热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡,相当于冰上钓鱼412分钟消耗的热量120 | |||||
1、烧热锅倒入少许橄榄油把用生抽白糖胡椒粉腌过的鸡腿肉放入中火煎。
2、煎至两边金黄色时把姜粒放入。
3、然后把玉米粒加入大火翻炒，边炒边洒入少许清水以免太了干。
4、把红灯笼椒倒入一起翻炒。
5、炒均匀后加入少许生抽白糖以及鸡精。
6、勾生粉芡即可熄火上碟。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、增加记忆力、抗癌等功效；可与橙子、花菜、酸奶搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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