| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 炒什锦热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于郊游13分钟消耗的热量240 | |||||
1、西兰花和红萝卜在油盐水里焯一下 备用
2、腊肠 切好 彩椒切片 红萝卜切斜刀片备用......
3、热锅凉油，爆香葱姜，倒入配好的菜菜....
4、翻炒均匀， 到蚝油 提味，生抽增色。盐调味。就好了。
5、成品 呈现 推荐 推荐！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热解渴等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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