| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子 | 克 | 495千卡 | 198千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 1千卡 | 17千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 1千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 花样饺子热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡,相当于摘水果167分钟消耗的热量180 | |||||
1、做了造型的果蔬！
2、剩下的切碎！
3、小白菜切细条！
4、饺子解冻！
5、煲好开水！
6、下红罗卜，南瓜煮十分钟！
7、下青瓜！
8、下饺子煮十分钟！
9、下小白菜！
10、油！
11、盐！
12、酱油！
13、鸡精！
14、煮到饺子飘起来！关火！
15、盛出装碗！
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、消炎止痛等功效；可与排骨、牛里脊、红豆搭配；与辣椒、木瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清肺、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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