| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 绿豆沙馅热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于跳板跳水548分钟消耗的热量180 | |||||
1、把绿豆洗净泡发4-5个小时！前面忘记拍照片，就从这里开始啦！让后把绿豆放入高压锅里，水没过绿豆1厘米左右，不用太多水
2、煮好的绿豆，趁热加入糖和奶粉搅拌均匀
3、分次放入料理机打成绿豆糊
4、打好的绿豆糊
5、电饼铛加热放入一半色拉油
6、我是分两次炒绿豆糊，一次炒不了许多
7、待颜色变深，水分快炒干了，分量也会变少就差不多了
8、盛入盒子里冷却时可以搓起小球不粘手就完成啦，可以做月饼面包都行了！一次吃不完可以放冰箱冷冻
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清热解毒、通经脉等功效；可与燕麦、马齿苋、百合搭配；与紫米、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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