| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 手撕酱拌菜热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡,相当于漂流20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备用全部食材
2、个种蔬菜洗净，控干水份
3、事先准备好辣椒油，
4、用手把生菜撕小块，辣椒，甘蓝掰小块，
5、黄瓜拍一个下，掰成小块
6、全部放到一个小盆里，加入适量一品鲜酱油，白糖，醋，味精，辣椒油
7、最后放一大勺豆瓣酱
8、全部调料放完，用手轻轻抓拌均匀既可。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与木耳、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
